[...] do oceny z gory dzieki za pomoc. Wartosci ww/b/t rozpisalem sam, nie chce sie zalac za mocno. Jaja kurze całe 180 Płatki owsiane 200 Słonecznik, nasiona 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka [...]
s.m.p.a. Czyli mam dokupic tran w kapsulkach? dobrze rozumiem? lukash_g +500 mnie zalewa, wejde na +300. Urozmaicac diete tzn? Czym moge zamienic piers z kurczaka? Ryba? Jakies schabowe moge jesc?( Najchetniej jadlbym je non stop zamiast piersi :) ) Ogromne dzieki ! pozdro Zmieniony przez - deskejt69 w dniu 2010-12-11 21:29:03
[...] domu i tu posiłek przed treningiem (i tu co żonka ugotuje :( frytki+schabowy/ kartofle + mielony, to mały problem bo zawsze moge cos zrobić, wczesniej jadlem 100g ryzu+100g piersi) 5. po posiłku piłem gainer 6. godz po posiłku... znowu co jeść? kiedyś jadłem to co w pkt 4 (kurak i piers) ale wydalem na miesięczna diete 500 zl O.O 7. przed snem [...]
[...] ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Posiłek 1, tak samo wygladal 3 i 4: Poszły tez takie dwa batoniki musli imageshack ciagle odwraca mi foty :/: 01. 100g ryzu, 200g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 02. 2 ćwiartki z kurczaka, ziemniaki, mizeria - cheatmeal 03. 100g ryzu, 200g piersi z kurczaka, 10g oliwy [...]
[...] Orzechy włoskie 30g Jabłko 100g ( wymienne na inne owoce ) Posilek I Ryż biały 100g Tuńczyk w wodzie 100g Oliwa z oliwek 10g +Warzywa +... Posilek II Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g SURÓWKA+… Oliwa z oliwek 10g Kolacja I Ryż brązowy 100g Tuńczyk w wodzie 200g SURÓWKA+… Oliwa z oliwek 10g Owoc Kolacja II Twaróg poltusty [...]
DZIEŃ 21 - NIETRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Cztery takie posiłki dzisiaj poszły, do tego jakies lody i troche czekolady: 01. 100g kaszy gryczanej, 175g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek - sos czosnkowy 02. cwiartka z kuczaka, ziemniaki, surówka (z majonezem) 03. 100g kaszy gryczanej, 175g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek [...]
[...] 50g Orzechy włoskie 30g Jabłko 100g ( wymienne na inne owoce ) jaja Posilek I Ryż brazowy rba nie z puszki Oliwa z oliwek 10g +Warzywa +... Posilek II makaron Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g SURÓWKA+ Oliwa z oliwek 10g Kolacja I Ryż brązowy 100g mieso SURÓWKA+ Oliwa z oliwek 10g Owoc Kolacja II Twaróg poltusty 100-150g B/T/W [...]
[...] pije odżywke białkową WPC Protein plus ( miód, żeby zatrzymać katabolizm a białko , wiadomo, budulec ) a dopiero po godzinie jem konkretny posiłek, np, 150g. kaszy + 300g piersi z kurczaka i połykam kapsułkę omega 3. Po 2 - 3 godzinach od ostatniego posiłku staram się zjeść kolejny posiłek, bardzo podobny jeśli chodzi o b/w/t do poprzedniego. [...]
[...] czytałem wiele razy Czytałem że organizm ludzki wchłania jednorazowo max 40g białka, dlatego jedzenie większej ilości białka jednorazowo mija się z celem bo gdy zjem 300g piersi z kurczaka to daje mi ok 60g. białka ,Jeśli organizm wchłonie mi tylko 40g. białka to co dzieje się z pozostałymi 20 g. białka ?? Wydalam je do sedesu nieprzetrawione [...]